Når vi starter op igen efter ferien, så har vi et par nyheder i forhold til vores ugentlige træninger.

Vær især opmærksom på, at vi har rykket voksen/unge træningen til om torsdagen. Minitræningen fortsætter som den plejer om tirsdagen.

Fælles for alle træninger er, at man skal være tilmeldt træningen i Spond for at kunne deltage.

Tirsdag
17:00-17:45 Orienteringsleg for de 5-8-årige. Under træningen vil der også være en forælderbane i sværhedsgrad let på cirka 3 km.

Det er vores unge løbere, der står for træningen, og det vil være en god blanding af leg, motion, kammeratskab og orienteringsløb. Vi træner skiftevis i Munkholm Skov og i Knudskoven. Se hvor vi er næste gang i kalenderen.

Første træning efter ferien: Tirsdag den 5. august.

18:00-19:00 Intervaltræning i Sportsbyen. Vi løber enten på Atletikstadion eller laver bakketræning i området. Alle kan være med, for træningen tilrettelægges således, at alle ender det samme sted. Mødestedet er ved Atletikløbebanen.

Første træning efter ferien: Tirsdag den 26. august.

Onsdag
17.30-19.00 TC træning. Et tilbud til unge på 13-23 år der ønsker at satse på orienteringsløb og som er blevet udpeget af klubben til at kunne deltage. Det foregår hovedsageligt i Nordsjælland, og der er en grad af egenbetaling. Deltagelse kræver udover udtagelse at man kan løbe en svær bane på egen hånd. Interesseret? Så ræk ud til din ungdomstræner.

Torsdag
17:30-19:00 Træningen for både unge og voksne. Hver 2. torsdag er det teknisk træning i Munkholm Skov og hver 2. torsdag foregår det i en anden skov, hvor det vil være muligt at løbe enten en let, mellemsvær eller svær bane. Fra tid til anden vil der også være et moment, som man valgfrit kan vælge at træne. Hvilke skove vi tager til, vil fremgå af kalenderen. Der arrangeres fælleskørsel fra Holbæk via Spond begivenheden.

Uanset om det er i den ene eller anden skov, så samles de unge (8-16 år) til fælles opvarmning og instruktion inden de sendes i skoven.

De voksne kan afhængigt af niveau også vælge at tage direkte ud på turen eller få en nærmere instruktion. Nybegyndere vil altid løbe sammen med en garvet løber.

Første træning efter ferien: Torsdag den 7. august.

Fredag
16:30-17:15 Stærk fredag. Motorisk træning for børn og unge under kyndig vejledning. Det foregår i Bjergmarkssalen. Man er velkommen til at tage en kammerat med.

Første træning efter ferien: Fredag den 8. august.

Lørdag
10:00-11:30 Orienteringsløb. De lørdage, hvor vi ikke skal til konkurrencer, er det muligt at løbe orienteringsløb i tidsrummet 10:00-11:30. Vi mødes i forskellige skove. Se kalenderen på hjemmesiden, hvor vi mødes næste gang.

Om lørdagen er man velkommen til at løbe sammen som familie. Læs mere her.

Første træning efter ferien: Lørdag den 9. august.

Søndag
Søndag har vi ikke træning, men her deltager klubbens løbere i diverse stævner og konkurrencer. Der vil typisk være egenbetaling. Udvalgte løb fremgår af kalenderen på forsiden, og på www.o-service.dk kan man se en udbygget liste.

Hold dig også orienteret på klubbens kalender om de løb og begivenheder, som klubben prioriterer og opfordrer til at deltage i.


Mvh og vel mødt!
Bjark og Astrid