Tilmeld dig til et nyt spændende træningsinitiativ i HOK
Vil du blive hurtigere til o-løb og "kappe" 1 til 2 min. af dine o-km'er tider. Så er muligheden her - ved at beslutte sig for kontinuerlig træning gennem en længere periode samt deltage i 5 spændende træningssamlinger gennem kommende efterår og vinter 2018/2019.

Formålet med forløbet er, at deltagerne bliver bedre og ikke mindst hurtigere o-løbere gennem strukturering af egen træning. Forløbet er bygget op om selvtræning samt 5 træningssamlinger fra august 2018 til marts 2019. Fokus er på individuel form / kondition, samt hvordan man skaber det flydende o-løb, hvor man opnår følelsen af at have flow fra post til post, når man løber konkurrence o-løb.

I forløbet får du tildelt en "buddy", som du sammen med skal gennemføre de 5 træningssamlinger. Din træningsplanlægningen er individuel, og du bestemmer selv omfang og målsætning - vigtigst er, at du er kommittet til at gennemføre et strukturet kontinueligt forløb gennem en længere periode, som herved gerne skulle medvirke til, at dine o-km'er tider falder, og du bliver en bedre/hurtigere o-løber i sæson 2019.

Selve forløbet indeholder følgende 5 træningssamlingerne af 3 timer på udvalgte torsdage / lørdage:

• Aug 2018 (Torsdag d. 30/8 kl. 18.00): Opstart af forløbet - definering af ens udgangspunkt - træningsplanlægning og individuel målsætning
• Sep 2018 (Lørdag d. 15/9 3 timer): O-træning med fokus på det flydende o-løb - kontinuelig løb med fokus på kort-læsning, mens man løber
• Nov 2018 (en lørdag 3 timer): O-træning med fokus på fysisk form - hvad er din o-form kontra din fysiske form?
• Jan 2019 (en lørdag 3 timer): O-træning tilpasning af fart og kortlæsning til din træthed - fastholdelse af koncentration
• Mar 2019 (en lørdag 3 timer): Afslutning af træningsforløbet med definering af formforbedring

Tilmeld dig nu ved at sende en mail til hoktilmelding@gmail.com. Du vil så modtage yderligere information. Deadline for tilmelding er 19. august 2018 (for at forløbet starter skal der være min. 10 deltagere).

Vel mødt.

Træningsudvalget